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背蹲练习- 00:16
哑铃胸部按压练习- 00:14
俯卧撑- 00:16
侧升运动- 00:10
弯曲-横排练习- 00:10
Bent-Arm Barbell Pullover运动- 00:23
健美运动员弯曲回来- 00:16
前蹲练习- 00:10
锤子卷发练习- 00:25
健美运动员弯曲吸收- 00:24
集中曲线练习- 00:21
加权伦格练习- 00:10